Справитися з ранкової апатією і отримати прилив бадьорості на цілий день, не тільки можна, а й треба. До того ж треба щось для цього всього нічого.

Вранці, не встаючи з ліжка, з силою потягніться і, помасажуйте вушні раковини, починаючи з мочки. А завершувати пробудження психологи рекомендують простим аутотренінгом. Наприклад, повторюйте собі: «Я найкрасивіша і щаслива» або «Мій день буде вдалим» і т.п. Далі неодмінно слід зарядка, після закінчення, якою рекомендується випити склянку води з 1 ст. ложкою лимонного соку. Завдяки цим простим діям день пройде в чудовому настрої.

Далі слід прийняти душ, причому не комфортний і теплий, а досить гарячий або контрастний. Після душа побалуйте себе чашкою ароматного солодкого чаю. Всі ці нескладні процедури дають потужний тонізуючий ефект.

І, не забудьте про енергетичний сніданок. Але тут є кілька важливих правил:

Перше – сніданок повинен бути гарячим. Ідеальний варіант, чай і каша. Якщо заздалегідь подбати, і з вечора промити жменю крупи, замочивши її в воді на ніч, то вранці каша швидко звариться за п’ять хвилин.

Правило друге – чорний чай непогано замінити зеленим або трав’яним. Наприклад, таким: змішайте 1: 1 подрібнені плоди шипшини і горобини. Далі 1ч. ложку цієї суміші заваріть склянкою окропу і через 15-20 хвилин можна пити корисний вітамінізований напій. Для любителів більш вишуканих напоїв радимо чай та хун пао з особливим ефектом і властивостями.

Третє правило вірного сніданку рекомендує обов’язково включати в ранковий раціон сир або сир. Головна умова – знати міру, і не перевантажити шлунок. В іншому випадку замість бадьорості, знову потягне подрімати.